Akibat Tidur Setelah Makan
Buat
yang terbiasa langsung tidur setelah makan, tolong jangan ulangi lagi kebiasaan
ini. Ternyata, ada bahayanya ketika kita langsung tidur setelah makan kenyang.
Tidak percaya. Simak saja deretan bahaya berikut:
Rasa panas di dada
Saat
tubuh tidur dan beristirahat, sebenarnya sistem pencernaan justru akan bekerja
lebih keras. Langsung tidur sesudah makan bisa
meningkatkan kadar asam lambung dan memicu sakit maag. Terkadang bisa juga
menimbulkan rasa panas pada perut, dada, dan tenggorokan.
Berat badan naik
Makan larut malam sebelum tidur berbahaya karena membuat
tubuh menumpuk lemak lebih banyak. Jadi kalau
kelaparan saat terbangun tengah malam, camilan sehat seperti buah dan salad
lebih disarankan untuk dikonsumsi daripada makanan seperti kue-kue, pizza, mie,
atau nasi sekali pun.
Tenggorokan terbakar
Ini karena dipicu oleh refluks asam. Gastroesophageal reflux diseases (GERD)
atau refluks
asam adalah tidak menutupnya katup antara
perut dan kerongkongan. Hal ini memungkinkan
asam lambung untuk menjalar ke tenggorokan dan menyebabkan sensasi tenggorokan
terbakar.
Serangan stroke
Hasil sebuah penelitian yang dilakukan University of Ioannina, Yunani,
menemukan bahwa perilaku segera tidur setelah makan
dapat meningkatkan risiko kita mengalami serangan stroke. Penelitian yang melibatkan 500 responden orang sehat
menemukan bahwa orang yang memiliki jeda paling lama antara makan dan tidur
mempunyai risiko terendah untuk mengalami stroke.
Ada dua teori yang bisa menjelaskan hasil penelitian
ini. Pertama, refluks
asam yang terjadi bila kita segera tidur setelah makan mungkin meningkatkan
terjadinya apnea tidur atau nafas terhenti selama tidur yang bisa menyebabkan
serangan stroke.
Teori kedua mengemukakan, stroke
bisa terjadi disebabkan oleh kerasnya kerja sistem pencernaan kita yang
berdampak pada meningkatnya tekanan darah, kadar gula darah dan kolesterol yang
nantinya bisa memicu terjadinya stroke.
Kapan sebaiknya kita bisa tidur setelah makan? Yang terbaik adalah dua jam sesudahnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar